【Venus Spa東京】の出張マッサージは池袋の自宅へも出張可能～眠りの質を高めるためのストレッチ～

たっぷりと寝ても疲れがとれない・十分な睡眠時間を確保することができないと睡眠に対するお悩みをお持ちの方もいらっしゃることでしょう。疲れはその日のうちに取り除いて、翌日に持ち越さないことが大切です。

睡眠時には、深い眠りであるノンレム睡眠と浅い眠りであるレム睡眠を繰り返しています。特に、入眠後最初のノンレム睡眠は一番長くて深いと言われています。

深い眠りは日中に疲労した脳や身体を修復する働きがあるため、眠りの質を高めるためにはノンレム睡眠の時間を増やすことが大切です。

就寝2～3時間前までの入浴で身体を芯から温めるのはもちろんのこと、ストレッチも取り入れましょう。ストレッチは、関節の可動域を広げてしっかりと伸ばすのがコツです。

まずは、両腕を上げたまま仰向けに寝転びます。手の指先は上へ、足のつま先は下へ思いっきり伸ばしましょう。首の後ろで両手を組んで、お腹を見るようなイメージで首の後ろも伸ばしてください。

次に、肩から腰にかけてのストレッチを行います。片方の手首でもう片方の肘を外側から胸の方へ引き寄せて伸ばします。反対側も同様に行ってください。

そして、手を頭の上に伸ばして仰向けに寝転びます。上半身は真上を向いたまま、片方の足を反対側へねじり、反対の足も同様にねじりましょう。ゆっくりと深呼吸をしながら行うことでよりリラックスできます。

【Venus Spa東京】の出張マッサージでは、池袋などの東京23区内で筋肉の疲れを癒すストレッチやケアメニューをご用意しています。施術終了後はそのままお休みいただけますので、疲れがひどくて店舗まで足を運べないという方にもおすすめです。

池袋で出張マッサージの利用を検討している方はいらっしゃいませんか？

【Venus Spa東京】は、新宿を中心に池袋や渋谷の自宅へも伺う出張マッサージのお店です。

いつものお部屋を極上のリラクゼーション空間へと変えてお身体の疲れを癒します。

お客様が一番リラックスできる環境で施術を提供するため、施術終了後はそのままゆっくりと休みたいとお考えの方におすすめです。

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