品川で出張マッサージ お酒とむくみの関係 自宅・ホテルでアロマやフェイシャルを！ | Venus Spa東京

アルコールの利尿作用による脱水状態

むくみは体内の水分不足によって起こります。体内の老廃物を排出するには水分が必要ですが、アルコールを飲みすぎると利尿作用が高まり、身体が水分不足の状態に陥ります。

また、お酒を飲むとアルコールを分解するために体内の水分を消費します。結果的に、本来排出されるべき老廃物が体内に残ってしまい、翌日に顔や手足のむくみとして現れるのです。

塩分の多いおつまみの摂取

お酒に合うとされるおつまみや居酒屋のメニューには、塩分が多く含まれているものがあります。こうした塩分の多いおつまみをお酒と一緒に摂取するのも、むくみの原因になります。体内の塩分濃度が高くなると、身体は塩分・水分のバランスが一定になるよう調整します。これがむくみの一因になるのです。お酒が進んでつい飲みすぎてしまうことも、むくみを引き起こす要因です。

一緒に水を飲む

身体が脱水状態にならないよう、お酒を飲む前にコップ1杯の水を飲んでおきましょう。お酒を飲むときも、水とお酒を交互に飲むなど、十分な水分を補給しながら飲むと良いでしょう。

塩分のとりすぎを避ける

おつまみは塩分の少ないものや、調味料を自分で調整できるおつまみを選びましょう。枝豆や豆腐、サラダ、野菜スティック、ナッツ類などがおすすめです。

飲酒は就寝3時間前まで

お酒は就寝前ではなく、就寝3時間までに飲み終えることが望ましいです。アルコールが体内に残ったまま眠ると、身体は就寝中もアルコールの分解に追われ、睡眠の質が下がります。また、就寝中は余分な水分を排出できないためむくみやすくなります。

血流を促し、余分な水分を排出することでむくみを解消できますので、入浴やマッサージを取り入れるのもおすすめです。

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