【東京】出張マッサージで肩こりケア！肩こりの原因と対処法・予防法とは？

肩こりという症状は日本人によくある不調として広く知られており、多くの方々の悩みとなっています。さらに、近年の度重なる外出自粛の影響により自宅で過ごす時間が増えたことで、肩こりや頭痛がひどくなったと感じている方が増えているのです。

こちらでは、多くの方が悩んでいる肩こりの原因と対処法、予防法をご紹介いたします。
肩こりケアのために出張マッサージの利用をお考えでしたら、東京23区内のご自宅や宿泊先ホテルへセラピストがお伺いして施術を提供するVenus Spa東京へご予約ください。

多くの肩こりは、肩周辺の筋肉の緊張状態が続き硬くなることで起こります。筋肉が緊張することで血管が圧迫されてしまうので、血流が悪くなり、疲労がたまりやすくなってしまうのです。症状がひどくなると、肩こりだけでなくしびれや痛みを感じることもあります。

しかし、なぜ外出自粛により、肩こりを感じる方が増えたのでしょうか？

主な原因として、家の中での姿勢や運動不足が考えられます。

リモートワークによって自宅にいる時間が増えると、誰にも見られていないという安心感やデスクワークに向いていない場所での作業が増えることにより姿勢が悪くなってしまいがちです。また、通勤がなくなることで、必然的に運動する機会が減ってしまう方が多いでしょう。

暇な時間にスマホやテレビを見る時間が増えた方は、長時間猫背になることが考えられます。

このような習慣が続くことで、肩周辺の筋肉が使われず緊張状態になるため、肩こりへとつながってしまうのです。

外出自粛により自宅で過ごすことが増えて、間違った姿勢や運動不足を感じる方は、積極的に軽い運動・正しい姿勢を意識することが大切です。

肩こりが気になり、セルフケアとして揉みほぐしを行っている方も多いでしょう。

セルフケアは一時的な痛みの緩和目的として行うのであれば問題ありませんが、根本的な解決を希望するのであれば、しっかりと原因にアプローチすることが大切です。こちらでは、肩こりへの具体的な対処法をご紹介いたします。

肩こりはひどくなったら対処するという方が多いでしょう。しかし、肩こりが悪化すると頭痛や吐き気などを引き起こすこともあるため、予防することが大切です。正しい座り方を意識しましょう。

「情報機器作業における労働衛生管理のためのガイドライン」で厚生労働省が推奨しているパソコン作業環境では、輝度やコントラストの調節機能・位置や向きの調整機能・動かせるキーボードやマウスをポイントとしています。

モニターの位置が正面にきていない場合や眼から40cm以上の距離にない場合、肩こりを引き起こす可能性が高くなるため注意が必要です。

また、椅子や机は安定しているものを選ぶとよいでしょう。座面の高さや背もたれが調節できるもの、机の高さが合っているもの、脚が動かせるものがおすすめです。

もちろん、長時間同じ姿勢を取り続けるのはよくありません。同じ姿勢で座り続けると身体に大きな負担を与えるため、正しい姿勢で座っていても、一定時間おきに休憩を挟んで立ちあがるようにしましょう。

肩こりは放っておいてもよくなることはありません。セルフケアでは限界があるため、定期的にプロによるケアを受けるのがおすすめです。毎日を健康的に過ごすためにも、日ごろから肩こりを予防して、少しでも痛みを感じたときはしっかりと対処しましょう。

肩こりケアのために出張マッサージを利用したいとお考えでしたら、東京23区内のご自宅や宿泊先ホテルへセラピストがお伺いして施術を提供するVenus Spa東京をご利用ください。新宿、渋谷、六本木、品川などの東京の主要エリアだけでなく、23区内であればどちらからでも出張マッサージをご利用いただけます。同じ東京23区内でもエリアによって出張費が異なりますので、あらかじめご確認ください。