ホテルでの出張マッサージが評判のVenus Spa東京 ストレッチや指圧のポイントを解説！

朝のストレッチは反動をつけずにゆっくりと

起きたばかりの身体はまだ十分に温まっていないため、ゆっくりと行うことがポイントです。筋肉を傷めないよう、反動や勢いはつけずにできる範囲で行いましょう。

朝のストレッチは身体をすっきりと目覚めさせ、生活リズムを整える効果があります。

夜のストレッチは深い呼吸を意識する

夜のストレッチは、身体が温まっている入浴後や就寝前に行うのがベスト。深い呼吸を意識しながら、反動をつけずにゆっくりと筋肉を伸ばしていきましょう。

夜のストレッチは凝り固まった筋肉をほぐし、自律神経を整えてリラックスや質の良い眠りに繋がります。

身体を温めた状態にする

お風呂に入る、蒸しタオルで手足を温めるなどして、できる限り身体を温めた状態にしておきましょう。

血流を促進し、指圧の効果をより高めることができます。

強い刺激を加えない

自分で指圧する際には、力加減にも注意。痛みを感じるほどの強い刺激は加えないように気をつけましょう。心地良いと感じる程度にやさしく刺激することがポイントです。自分の身体をいたわる気持ちで行いましょう。

こんなときは指圧をしない

体調が優れないときやケガをしているとき、食後や飲酒後は指圧を控えるようにしましょう。無理に行うと体調が悪化したり、患部の痛みが増すことがあります。

足の親指は頭の不調

足の親指は頭や脳と繋がっているため、指圧で痛みを感じる場合は頭痛を抱えている可能性があります。親指全体を指圧することで、ストレスによる疲労や睡眠不足の解消にも繋がるでしょう。

人差し指・中指は目の疲れ

人差し指と中指の間を押して痛い場合は、目が疲れているかもしれません。右足は左目、左足は右目に繋がっています。目が疲れていると感じたら、目を温めたり、睡眠をとるなどして目を休ませましょう。

土踏まずは胃腸の疲れ

土踏まずには胃腸に繋がる足ツボがあります。押すと痛い場合は、ストレスや胃酸過多などが原因で胃腸が疲れているかもしれません。生活習慣を見直してみてください。