症状別のストレッチについて２

2018.05.14 | Category:

肩痛の症状について、Venus Spa東京がわかりやすくまとめました。
出張マッサージを使って、症状別に身体の仕組みを理解して快適な日常生活を送っていただきたく思っております。
東京の社会でストレスを感じリフレッシュしたい方は、Venus Spa東京の出張マッサージをお試しください。

四十肩·五十肩予防に効果的!

肩があがらない、肩をあげるときに痛みが走るなど、いわゆる四十肩や五十肩は肩痛の代表でもあります。この原因の一つには肩の回旋筋腱板の炎症·損傷·断裂があげられます。回旋筋腱板とは上腕骨の骨頭を関節に引き寄せ、肩関節を安定化させて腕をあげやすくするための筋肉や腱で、本サイトで取りあげているローテーターカフのことをいいます。大きな断裂がある場合を除き、肩痛の予防としてローテーターカフや肩まわりのストレッチをお勧めします。

東京の出張マッサージ「Venus Spa東京」のストレッチ39

肩関節を構成するのは骨とローテーターカフばかりではありません。三角筋や関節を包む関節包などの組織に障害があっても機能を低下させ、痛みを発することがあります。

ローテーターカフ(回旋筋腱板)には、上腕を外旋させる棘下筋や小円筋、内旋させる肩甲下筋のほか棘上筋があります。これらの筋肉や腱は、使いすぎによる機械的なストレスや、加齢による柔軟性強度の低下によって硬く短縮したリ断裂しやすくなります。ストレッチやトレーニングによって、柔軟性や強度を維持することが予防につながります。