症状別のストレッチについて１

本日は、症状別ストレッチについてVenus Spa東京が詳しく説明します。
お客様の身体のケアを、出張マッサージでお手伝いさせて頂ければ幸いです
東京23区であれば、電話1本で駆け付けます。お電話お待ちしております。

伸ばして動かして痛みをとる
「痛み」はさまざまな原因によって起こります。使いすぎによって起こることもあれば、使わないことによって筋肉が短縮して痛みを発したり、血行が悪化して痛みにつながることもあります。また、骨折やねんざ、脱臼、肉ばなれなどの後遺症によって痛む場合もあります。大方は、患部の筋肉や骨まわりの組織が損傷して痛みを発しますが、腰痛のように、太ももの筋肉の柔軟性低下が姿勢を悪化させて痛みを出す場合もあるので、原因を理解したうえで、ストレッチによる有効な「痛み対策」を行ってください。

スポーツ選手のコンディショニングから一般の方々の身体のケアまで、最近では「トレーナー」の活躍するフィールドが増えてきました。そうした現場で活躍するプロのトレーナーたちに、「どんなストレッチをよく使うか?」という設問を各症状や部位別に調査しました。ここでは、その調査で得たデータをもとに、「症状別にみたよく使うストレッチ」について紹介していきます。

肩痛
肩が痛くてあがらないという四十肩、五十肩の人には、ローテーターカフや肩まわりの筋肉のストレッチをお勧めします。

膝痛
運動によって衝撃を受けやすい膝は、痛みが出やすい部位でもあります。太もも前面や股関節のストレッチによって痛みの改善に努めましょう。

アキレス腱炎·断裂・および後遺症
ジャンプや着地の動作、走り込みなど、アキレス腱に過剰な負荷が加わることによって起こります。傷害予防のために、ふくらはぎやアキレス腱へのストレッチを習慣的に行いましょう。

肩こり
座り仕事の多い人や高齢になると発症しやすくなります。風呂あがりに僧帽筋や首すじのストレッチを10分程度じっくり行いましょう。

腰痛
痛みの出る場所、痛みの質はさまざまです。痛みの発症する腰以外にも、太ももの後面や股関節周囲の柔軟性の低下で発症することがあります。

シンスプリント
すねの骨(脛骨)の下から3分の1あたりに起きやすい炎症による痛みで、ランナーに多い症状です。ウォームアップとクールダウンにおける下腿全体のストレッチで予防を心がけましょう。

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