出張マッサージのお役立ちコラム４３

ツボ&リンパマッサージの基本
ツボ押しやリンパマッサージは、やみくもに行っても、望んだ効果は得られません。マッサージのテクニックや大きな流れなど、はじめる前に知っておきたいポイントをまとめて紹介します。

先端から付け根に向けて上半身は左→右の順番で行う
この出張マッサージお役立ちコラムでは、リンパマッサージを行ってから、ツボを押す流れをご説明しております。このマッサージの流れですが、原則として、体の先端から付け根(心臓に近いほう)に向けて行います。また、腕などの上半身は左→右の順に、下半身は右→左の順に行います。

リンパマッサージもツボ押しもやさしくソフトに、が基本

ツボ押しやマッサージは、「痛いほうが効く」と思っている人も多いかもしれません。しかし、これは誤解です。人は一度「痛い」と感じる経験をすると、その痛みを記憶し、次に受ける痛みに対して体が防御するため、こわばってしまい、効果が得られないことがあるのです。また、リンパ管は非常に壊れやすい組織です。そのため、リンパマッサージは力をかけず、やさしいタッチで行ってください。一方ツボは、皮膚から5ミリ程度下という浅いところに位置しています。そのため、強い力をかけなくても、十分に効果が得られます。

いずれも「手あて」という言葉のとおり、手のひらを軽くあてるような感覚でソフトに行うようにしましょう。とくに、顔のまわりや首筋などのデリケートな部位は、通常の半分くらいの力で、やさしく行うことが大切です。足裏や手などは、強めの力をかけても問題ないので、好みで調節してください。

ツボ押し&リンパマッサージの3大ポイント

リンパの流れる方向を意識する
リンパの流れる方向に沿って、マッサージを行うことが大切です。どこへ向かってリンパを流したいのか、意識して行いましょう。

心拍よりも遅めの間隔で、リズミカルに
マッサージのペースは自分の心拍よリも遅いくらいに、ゆったりと。定のリズムでマッサージしましょう。

マッサージもツボ押しも力は軽めに
圧迫感を感じるような強い刺激はNG。やさしく軽い力で行います。手の自然な重みやぬくもりだけで、十分なケアになります。

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出張マッサージの特徴は、施術を受けた後にすぐに寝ることが出来ることです。マッサージを受けた後も気持ちよくなったときに、帰宅するのは面倒だと思います。出張マッサージを一度、利用したらその素晴らしさがわかるはずです。
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