カラダの仕組みとストレッチについて７

前腕の肘から先の部分の仕組みとストレッチを、本日はお伝えします。
Venus Spa東京では、筋肉の仕組みを把握したうえで、質の高い出張マッサージをご提供いたします。
東京で出張マッサージをお探しなら、ご利用していただければ多くのお客様から選ばれる理由がわかるはずです。

前腕屈筋群·前腕伸筋群·手のひらの筋肉

前腕屈筋群
上腕骨の肘寄りや、尺骨の肘寄りから始まり手のひらまで延びて、手首を手のひら側に曲げる筋肉の総称。複数の筋肉で構成されており、手首や指の繊細な動きを可能としています。

前腕伸筋群
手首を手の甲側に曲げる筋肉の総称で、上腕骨の肘寄りから始まり手の甲や指先まで延びているものが複数あります。

手のひらの筋肉
指と指の間を走行するものから手のひらを横断するものなど、指の繊細な動きを可能にするため複数の筋肉が存在します。

前腕屈筋群を伸ばす コツ
一般的には、手のひらや指を握って手前に引き寄せるようにして行いますが、筋肉のつき方の特徴に配慮して、手のひら、親指以外の4本、小指と薬指、親指のみなど、持つ指を変えて行うと筋肉を個別に伸ばすことができます。

前腕伸筋群を伸ばす コツ
前腕伸筋群は始まりが上腕骨の肘寄りですが、終わりの部分が親指付近だったり、指先まで延びていたりとさまざまですので、伸ばす際は手の甲を持っていろいろな方向に曲げてみると、複数の筋肉を伸ばすことができます。

こんなに効く! 前腕屈筋,伸筋群のストレッチ!
スポーツ選手の“肘障害”の予防に!
肘を内側にひねりながら野球のボールを投げたり、テニスのサーブをくり返したりすると、肘の内側に痛みを感じることがあります。これは、「野球肘」や「テニスエルボー」などと呼ばれ、いわゆるスポーツ障害の一種です。原因となる悪いフォームを直し、投球数を制限することが一番ですが、投球前後のストレッチとして前腕屈筋·伸筋群をともに入念に行うことをお勧めします。

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