カラダのしくみとストレッチの方法２

本日も前回に続いて、しくみとストレッチの方法をわかりやすく説明していきます。

二つの関節をまたぐ筋肉の伸ばし方

筋肉を両側から引っ張る発想！

大腿四頭筋のように両端が関節(股関節膝関節)である筋肉を二関節筋といいます。このような筋肉は、両方の関節をうまく使うことによって、より効果的に伸ばすことができます大腿四頭筋では、「股関節を伸ばし」、「膝関節を曲げる」という2つの動作によって、筋肉が両側から引っ張られるようなイメージになります。

レベル1
股関節を曲げて、膝関節を曲げる方法。大腿四頭筋でも特に膝関節の付近をよく伸ばすことができます。
レベル2
股関節をまっすぐ伸ばし(180度)、膝関節を曲げる方法。筋肉全体がよく伸ばされます。
レベル3
片膝を立てた姿勢になることで、股関節が180度よりも大きく伸展し、膝関節を調節しながら曲げていくことにより、筋肉全体が非常によく伸ばされます。普段、なかなか伸ばすことのできない股関節付近がよく伸ばされるのが特徴です。

上記を踏まえたうえで、一度Venus Spa東京の出張マッサージでストレッチ施術を受けてみてはいかがでしょうか。
ストレッチ以外にもタイ古式マッサージ等もありますので、組み合わせて出張マッサージをお楽しみください。

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