おさえておきたいストレッチの知識と準備について２

前回に引き続き、ストレッチ施術の知識と事前準備を案内していきます。
ストレッチは非常に人気のメニューであり、出張マッサージのお客様には欠かせないものとなっております。
Venus Spa東京では、ストレッチやタイ古式の施術を自由に組み合わせることができ、出張でお伺いしたお客様には大満足していただいております。

知っておいて損しない！身のまわりのコト

ゆったりした服装
運動するのにベルトを締めて伸縮性の低いタイトな服装で行う人はいないと思いますが、ストレッチも同じです。筋肉が自由に伸ばされ、血流制限の少ない状態で循環できる服装がベストといえるでしょう。

道具
本編には、椅子や壁、バランスボール、マットなど身近な道具を用いることで高い効果を狙うことのできるストレッチポーズがあります。その理由の1つとして、道具を使うことで関節の可動域を大きく使うことができるからです。

身体の準備
ストレッチはスポーツの「準備運動」になりますが、“ストレッチの準備運動”もあります寒い時期にスポーツを行う際には、ジョギングなどを行ってあらかじめ筋肉の温度を高めておいてからストレッチを行うと、痛みや違和感を覚えずに、より効果的に行うことができます。

水分補給
筋肉は血液を大量に含んだ組織です。運動や入浴で大量に汗をかいた脱水状態ではストレッチの効果も半減します。大量に汗をかいた後やお風呂上がりのストレッチ前には適量(200ml程度) の水分を補給することをお勧めします。

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