数多くのストレッチの種類

さまざまな種類のあるストレッチについて、今日は詳しく説明していきたい。
ストレッチの種類を把握、理解したうえで、出張マッサージで身体をのばされては如何でしょうか？

「ストレッチ」を行う場合、大半は本書で取り上げるような、静止した姿勢で筋肉や腱をじっくり伸ばしていく「静的ストレッチ」のことをさします。しかし、ストレッチには用途や目的に応じて、他にもいくつかの種類があげられます。
※出張マッサージ店Venus Spa東京のホームページでは主に「静的ストレッチ」と「パートナーストレッチ」を紹介しています。

静的ストレッチ(スタティック·ストレッチ)
反動や勢いをつけずに、ゆっくりと痛みを感じないギリギリの姿勢まで伸ばしていき、その姿勢を維持しながらじっくり伸ばしていくのが静的ストレッチです。もっとも広く普及している方法であり、筋肉を引き伸ばしたときにブレーキとなる筋肉の反射的な働きが起きない安全かつ容易な方法です。

動的ストレッチ(バリスティック·ストレッチ)
反動や弾みをつけて動きの中で筋肉や腱をく伸ばしていく動的なストレッチのことをいいます。スポーツ動作の中でウォームアップとしてよく利用され、素早く滑らかな動作が必要なスポーツパフォーマンスの向上を狙って行われることがありますが、反面、過度な反動による筋肉の損傷を起こす可能性もあるため注意が必要です。

ダイナミックストレッチ
筋肉の持つ「相反性抑制」という縮む筋肉(主働筋)と伸びる筋肉(拮抗筋)の関係を
利用して行うストレッチのことです。リズミカルに関節を曲げ伸ばしする運動を行い、神経系の活動も利用しながら行うもので、サッカーのウォームアップでよく見られる「ブラジル体操」などはダイナミック·ストレッチの代表格です。

PNFストレッチ
PNF(固有受容性感覚器神経筋促通法)という考え方や手法を応用したストレッチで、
筋肉や腱を刺激することで、神経·筋肉の反応を促進し、筋肉の機能を高めていく方法です筋肉の伸び·縮みという特性を活かした高い効果を狙えるストレッチ法ですが、実施者の知識と習熟を要します。

パートナーストレッチ
1人で行う「セルフストレッチ」に対して、2人1組でペアになって行うストレッチスタイルのことをいいます。パートナー(補助者)によって他動的に筋肉を伸ばすため、リラックスしながら、ターゲットとなる筋肉を合理的に伸ばすことができます。

東京都内で出張マッサージを検討されているなら、一度お試しください。
必ずご満足いく施術をご提供いたします。

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