出張マッサージのお役立ちコラム４８

老けるかどうかは、関節の位置次第?!

いつまでも若々しく、そしてコリや痛みのない体をキープしたい-それには、体の軸となる脊椎、そして3大関節が柔軟に動き、かつ正しい位置におさまっていることがとても大切です。体のどこかにお悩みの女性は、「ぽこんと出たお腹を引っ込めたい」「太ももを細くしたい」「背中のお肉をどうにかしたい」というふうに、ピンイントに着目してケアをしたり、筋トレをしたりすることが多いものです。

しかし、本当に大切なのは、体を支える複数の関節、そして周囲の筋肉がバランス良く働くうにすること。その目標がクリアできれば、引き締まったボディライン、コリや痛みのない体は自然と手に入れられます。

ここで、大切なことをお伝えします。3大関節は、老化とともにその位置が変わります。例えば、20代。10代の体型とあまり変わらず、筋肉量も多いので、姿勢も崩れにくい状態です。肩関節も股関節も正常な位置にあり、ひざも真っすぐ伸びた若々しさあふれる状態です。
30代以降になると運動習慣がない場合には筋肉量が減少しはじめます。
筋肉が衰えるにしたがって、関節の位置にも変化が起こります。

例えば、下腹部の筋力が落ちると腰が反り、骨盤が前傾し、股関節は内側に入りこむ「出っ尻型」に。一見、姿勢は良さそうに見えますが、腰が反りすぎて脊椎の一部に負担がかかり、腰痛を起こしやすいのが特徴です。
一方、背筋の力が落ちると、頭と肩関節が前側に入る「猫背肩こり型」に。デスクワークの人に多いのがこのタイプです。猫背になるので脊椎のバランスが悪くなり肩や首のコリが慢性化しやすくなります。
さらに関節を支える筋力が低下すると、「猫背たれ尻型」に。肩関節はすっかり前側に入り込み、骨盤が後ろに傾いて股関節は前側に向きます。股関節の動きが悪いために、脚が上がりにくく、つまずきやすくなります。
老化が進行し、姿勢を保つ全身の筋肉が衰えると「省エネ老人型」となります。肩は前側に、腰は曲がり、ひざも曲がります。少し動いただけでも疲れやすくなり、動くことがおっくうになります。あなたの関節は今、どの位置にありますか？

ご自身で確認できない場合は、出張マッサージをご利用した際に、Venus Spa東京のセラピストにお伺いしてください、的確なアドバイスをおこないます。

肋骨と骨盤の間に、「指4本」が入りますか？

年齢とともに姿勢は徐々に変化していきます。背中が丸まり、姿勢が悪くなり、老けた印象になっていきます。
その変化は端的にどこに表れるか-私はとてもわかりやすいチェック方法として、「肋骨と骨盤の距離」に注目しています。

さっそく出張マッサージお役立ちコラムの内容を参考に、一番下と骨盤の間に指4本が入るかどうか、あなたのいつもの姿勢の状態で、確かめてみましょう。
肋骨の座ったままの状態でもかまいません。人さし指から小指までの4本がすっぽりとおさまるようなら、あなたは若々しい体の持ち主といえます。でも、「4本全部は入らない」という人もたくさんいるはず。実は、年齢とともに目に見えて縮まってくるのが、この「肋骨と骨盤の距離」なのです。

今回ご説明したように、日々の生活の中で肋骨や骨盤の関節を意識し、伸ばしたり、解したりすることで日常の生活が大きく変わっていくはずです。
毎日ではなくても週に１回、出張マッサージをご利用していただきメンテナンスをして残りはご自身で簡単なケアをするのもありでしょう。
セラピストが簡単なストレッチ方法などもお教えします。
まずは Venus Spa東京の出張マッサージでストレッチを味わってみてください。

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